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職場(chǎng)情緒壓力舒緩(EAP)

課程編號(hào):51588

課程價(jià)格:¥15000/天

課程時(shí)長(zhǎng):1 天

課程人氣:291

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:趙衛(wèi)

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)管理者與員工

【培訓(xùn)收益】
● 透徹了心理機(jī)制運(yùn)作過程,發(fā)現(xiàn)自身情緒壓力盲點(diǎn) ● 熟悉四項(xiàng)自我疏導(dǎo)模版的原理以及運(yùn)用規(guī)則 ● 提升有效覺察,認(rèn)知和關(guān)照的自我監(jiān)察方式,學(xué)習(xí)期待管理 ● 認(rèn)知情緒壓力的積極力量,控制情緒壓力方向,學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)情緒為力量

第一講:人性的運(yùn)作機(jī)制和心智模式
一、人性的優(yōu)勢(shì)與缺陷
1. 趨利與避害的人本動(dòng)機(jī)
案例:“拖拉機(jī)”“老爺機(jī)”“自動(dòng)識(shí)別機(jī)”的職場(chǎng)動(dòng)機(jī)
2. 每個(gè)不可理喻的背后都有一個(gè)積極的力量推動(dòng)
二、人性的需求
1. 情感需求圖譜
2. 安全感的圈地行動(dòng)——防范和抵御防范的行為
3. 職場(chǎng)常見四種形態(tài)
三、人類心理過程解讀
1. 感官——信息收集
1)人們只聽自己想聽的,關(guān)注自己想關(guān)注的
2. 有可能被放大的信息
3. 有可能被忽略的有利信息
4. 心理對(duì)“情緒”“思維”“行動(dòng)”的指導(dǎo)過程

第二講:情緒的“表”處理——安撫四步驟
一、建立目標(biāo)金字塔
1. 由愿望出發(fā)的梳理
2. 建立可行的執(zhí)行途徑
3. 對(duì)目標(biāo)的不斷精確化和確定化
二、轉(zhuǎn)移心情焦點(diǎn)
1. 感受優(yōu)化體驗(yàn)
三、建立情緒行動(dòng)模式
1. 情緒對(duì)應(yīng)的行動(dòng)化解方式
四、思維的斷舍離訓(xùn)練
1. 可作用力與無作用力識(shí)別
2. 截?cái)嗨季S的不可控行為
3. 轉(zhuǎn)移可執(zhí)行的思維方向

第三講:情緒的“內(nèi)”處理——由表及里的覺察梳理
一、情緒能力的三個(gè)層面
1. 群體關(guān)系情緒——辦公室的“更年期”
2. 雙向情緒——案例——一個(gè)失控的客戶
3. 獨(dú)立情緒——躺槍的自尊心
二、你的心情為誰而動(dòng)
(聚焦式會(huì)話過程)
1. 情緒情景一:遇見暴脾氣
2. 情緒情景二:不期而遇的投訴
3. 情緒情景三:遭遇體能極限
4. 情緒情景四:遭遇職場(chǎng)外情緒
1)你被自己忽悠了:錯(cuò)會(huì)的“正能量”、“被”傷害
2)常見的情緒問題解析
通過聚焦式會(huì)話的四個(gè)層面分析分解主題,形成“遇情”分解的習(xí)慣和開放的探討空間
3)小組分享空間——共性問題解答
依據(jù)小組分享的核心內(nèi)容進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)咨詢

第四講:善用情緒
一、發(fā)現(xiàn)心理習(xí)慣
1. 情緒瞬間背后的心理習(xí)慣——逃避、抗拒、揣測(cè)等
2. 挖出被習(xí)慣隱藏的情緒目標(biāo)
3. 滿足情緒指向的目標(biāo)
課堂練習(xí):情緒目標(biāo)推理
4. 情感美容術(shù)
1)疤臉的啟示
2)對(duì)自身際遇的不滿感受
3)界定一個(gè)美好的自己
4)認(rèn)定一個(gè)完全認(rèn)可的理由
5)不要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
二、心里習(xí)慣自我培養(yǎng)
1. 收集有益的信心
2. 培養(yǎng)有益的信念
3. 在每個(gè)挫折里尋找意義
4. 讓目標(biāo)變成一小步一小步的成績(jī)
5. 給自己積極的心理暗示
三、提升感覺感知能力
1. 重視自己的感受 2. 勇敢面對(duì)痛苦 3. 如陽光般關(guān)照自己 

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