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從優(yōu)秀到卓越的精力管理

課程編號:59831

課程價格:¥18000/天

課程時長:2 天

課程人氣:46

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:任珊

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
各層級管理者、后備干部、公司骨干人員

【培訓收益】
•清晰管理精力的重要性、精力的四大來源及管理精力的四原則; •學習如何從精力的四大來源中調(diào)整、訓練和提升自己的精力; •通過系統(tǒng)化和深具體驗性的學習與練習,掌握具體的方法和技巧; •學習如何將精力管理落實到日常行為中,并形成習慣,從而更高效能。

第一部分 管理你的精力而非時間
1、職場人士的高效能阻礙與表現(xiàn)
2、卓越表現(xiàn)力量來源的新舊觀念
3、全情投入來自勞逸結合的平衡
4、精力的四大來源與管理四原則
☆ 自評與討論:精力狀態(tài)四象限評估與問題困惑

第二部分 體能精力-為身體增加動能
1、深度呼吸與經(jīng)胳調(diào)養(yǎng)身體
2、調(diào)整飲食結構與飲食方法
3、調(diào)整睡眠時間與休息節(jié)奏
4、間隙性訓練與力量性訓練
☆ 練習:胸腹式呼吸法
☆ 練習:經(jīng)絡疏通技法

第三部分 情感精力-從低谷中滿血復活
1、如何覺察你的身體與情緒
2、如何讀懂情緒在傳遞什么
3、情緒由負轉正的路徑方法
4、讓人滿血復活的多種技巧
☆ 冥想:聆聽自己
☆ 討論:負面情緒的正面意義價值
☆ 繪畫:情緒冰山自我探索
☆ 角色扮演:情緒轉化的自我整合
☆ 練習:滿血復活的多種心理學技巧

第四部分 思維精力-突破限制信念的圍墻
1、如何能獲得放松狀態(tài)的專注
2、在身體和頭腦之間自由切換
3、如何打破局限性思維的圍墻
4、一念之轉的靈活性思維換框
5、創(chuàng)造性思維分析與解決問題
☆ 小組討論:意義換框法
☆ 練習:批評轉建議框
☆ 練習:六頂思考帽

第五部分 意志精力-活出你的人生的意義
1、使命:你的人生使命是什么?
2、價值觀:你在乎的是什么?
3、目標:你想要什么或想成為什么?
4、路徑:你如何達成你的目標?
☆ 練習:使命探索
☆ 繪畫:生命的平衡輪
☆ 練習:價值觀排序
☆ 冥想:你與你的目標
☆ 團輔:NLP六步邁向目標

第六部分 付諸行動-積極儀式習慣的力量
1、不可不知的行為研究
2、精準具體的行動規(guī)劃
3、付諸行動的自我教練
4、積極精力的儀式習慣
☆ 練習:行動計劃構想表格
☆ 練習:行動阻礙與資源清單
☆ 練習:儀式習慣的決定清單

收尾:學習總結與問題答疑

 

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