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工作沒(méi)累垮,自己卻打垮自己,警惕職場(chǎng)“野馬效應(yīng)”
    時(shí)間:2023-04-21

心理學(xué)上有個(gè)詞,叫野馬效應(yīng),它講的就是打敗我們的并不是事情本身,而是因?yàn)檫@個(gè)事情產(chǎn)生的情緒。
在非洲草原上,有一種吸血蝙蝠,常常會(huì)盯在野馬的腿上吸血,不管野馬跑得多快或者如何的暴怒,它們拿這個(gè)小小的蝙蝠是一點(diǎn)辦法都沒(méi)有,甚至還有不少野馬因此被活活折磨致死,但經(jīng)過(guò)動(dòng)物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)這種吸血蝙蝠吸血量是非常少的,遠(yuǎn)不至于讓這些野馬死去,而野馬的真正死因是源于,它自身的暴怒和狂奔。

在現(xiàn)實(shí)中,無(wú)論是工作還是生活,其實(shí)我們多多少少都會(huì)被“野馬效應(yīng)”所操縱,想想在你身邊是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況:在晨會(huì)中跟領(lǐng)導(dǎo)的觀(guān)點(diǎn)起了沖突,雖然嘴上沒(méi)有表達(dá)出來(lái),但內(nèi)心的情緒卻一直不爽,總覺(jué)得處處覺(jué)得被針對(duì)。
業(yè)務(wù)上被一個(gè)小小的客戶(hù)拒絕,便沒(méi)有了心思再去挖掘新的客戶(hù),導(dǎo)致工作效率極度低下。
費(fèi)力完成一個(gè)項(xiàng)目,但沒(méi)得到領(lǐng)導(dǎo)的夸獎(jiǎng)和賞識(shí),內(nèi)心受挫,工作的積極性大大降低。
……
這些看似再正常不過(guò)的事情,其實(shí)都是“野馬效應(yīng)”在暗中操控著你,當(dāng)你遇到一些不順心的狀況時(shí),是否學(xué)會(huì)分辨究竟是事情本身出了問(wèn)題,還是自身的情緒思維出了問(wèn)題呢?


“野馬效應(yīng)”思維?
1.“及時(shí)回報(bào)“思維
我做了一件事,必須要及時(shí)得到相應(yīng)的回報(bào),不論是精神還是物質(zhì),一旦沒(méi)有這種回報(bào)激勵(lì),內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生極大的落差感,從而影響心情。
殊不知,這種思維目光短淺,只看眼前利益,缺乏長(zhǎng)期思維。如果在工作中,被一個(gè)客戶(hù)拒絕,就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒影響,不去主動(dòng)開(kāi)發(fā)新的客戶(hù),長(zhǎng)此以往的落差感則會(huì)越來(lái)越大,客戶(hù)是開(kāi)發(fā)出來(lái)的,不是等出來(lái)的,只有跑了足夠的量,才能產(chǎn)生質(zhì)的變。

2.“推卸責(zé)任“思維
這類(lèi)人往往不會(huì)換位思考,且慣有“推卸責(zé)任“的思維,通過(guò)認(rèn)定自己是受害者的心理,將全部責(zé)任歸咎于其它因素,來(lái)追求所謂的“心安理得”。

3.“線(xiàn)性努力“思維
這是一種典型的學(xué)生思維,在職場(chǎng)中有很多的成就并不是線(xiàn)性產(chǎn)生的,而是沿著“復(fù)利曲線(xiàn)”積累出來(lái)的。
而如今很多人卻頻繁的換方向,今天干這個(gè),明天干那個(gè),看似做了很多事情,卻都只停留在了積累前期,沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,不思考、不總結(jié),每天都是復(fù)制粘貼,長(zhǎng)此以往白白浪費(fèi)了一翻力氣,還對(duì)自己產(chǎn)生的懷疑。
只有樹(shù)立明確的目標(biāo),朝著目標(biāo)不斷付出,堅(jiān)持做正確的事情,才能換來(lái)相應(yīng)的收獲。


如何避免“野馬效應(yīng)“?

1. 坦誠(chéng)接受。
首先我們要坦誠(chéng)接受,做情緒的主人。
人生就是會(huì)有不順心的事,生命是有周期的,你會(huì)遇到的困境是你在人生中的必然性。所以,如果你因?yàn)橐粋€(gè)確定必然會(huì)發(fā)生的事情而反復(fù)地折磨自己,其實(shí)就得不償失了。

2. 換位思考。
學(xué)會(huì)換位思考,讓自己更了解事情的本質(zhì)。
有的時(shí)候我們產(chǎn)生焦慮或誤解,是因?yàn)槲覀兛创龁?wèn)題不夠全面。
當(dāng)面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng),就認(rèn)為是對(duì)自己有意見(jiàn),產(chǎn)生不爽的心理,越怨恨越不想工作,從而惡性循環(huán)。假使在批評(píng)時(shí),你站在領(lǐng)導(dǎo)的立場(chǎng)去聽(tīng)他的批評(píng),會(huì)不會(huì)就覺(jué)得舒服了一點(diǎn)?
只有嘗試轉(zhuǎn)變視角,站在別人的立場(chǎng)上去看待這個(gè)問(wèn)題,你才會(huì)得到不一樣的答案,這是一種很好的管理情緒的方法。

3. 掌控自己。
我們沒(méi)有辦法改變別人,也不可能掌控命運(yùn),真正能夠把握的只有自己。
你今天穿了一件大衣,有的同事覺(jué)得很美,而有的同事則覺(jué)得格調(diào)不搭,但它就是一件大衣沒(méi)變,只不要換了種搭配方式,而你要想著我每天穿什么樣的衣服讓大家都很滿(mǎn)意,會(huì)非常的累,衣服穿在自己身上,適合就好,別人的意見(jiàn)也是僅供參考。
有時(shí),我們做了一件很令自己值得驕傲的事,但別人卻忽視了它,有時(shí)我們無(wú)意間的一些冒失,但別人卻放大了它,這一切都是我控制不了的。
所以,找到自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn),鎖定自己的任務(wù)目標(biāo),這才是一種理性有節(jié)奏的方式。


寫(xiě)在最后:
有時(shí)候,打敗自己的并不是工作,而是自己,學(xué)會(huì)做情緒的主人,不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事,而大動(dòng)肝火,不要因?yàn)閯e人的過(guò)失,而傷害自己,最終撿了芝麻丟了西瓜。


 

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