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心理減壓與情緒管理

課程編號(hào):13411

課程價(jià)格:¥15000/天

課程時(shí)長(zhǎng):1 天

課程人氣:2344

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:健康養(yǎng)生 

授課講師:楊新苗

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】
面向社會(huì)所有人士

【培訓(xùn)收益】
提升學(xué)員壓力處理能力,讓學(xué)員透過對(duì)自己及他人情緒的了解及支持,掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧,化阻力為動(dòng)力 保持積極正面的心態(tài)面對(duì)人生,減輕工作壓力,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣 使學(xué)員在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾與沖突,與團(tuán)隊(duì)成員和諧相處攜手并進(jìn),提高工作績(jī)效,實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展 掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法

 
一、壓力
1、壓力的來源
什么是壓力
討論:列舉各種壓力的來源
不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別
現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因
壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源
2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知
3、壓力事件回顧
4、各類壓力選擇比較
5、壓力管理的內(nèi)容
6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響
7、壓力的積極作用和消極作用

二、情緒
1、情緒的特點(diǎn)
2、通過不同認(rèn)知評(píng)價(jià)產(chǎn)生的情緒
3、個(gè)體誘發(fā)積極情緒與消極情緒的比例
4、中醫(yī)對(duì)于情緒的闡述
怒則氣上
喜則氣緩
思則氣結(jié)
悲則氣消
恐則氣下
5、情緒與五臟的關(guān)系
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎
6、情緒管理的目的

三、壓力和情緒調(diào)節(jié)方法
1、大禹治水的啟示
2、心理暗示與潛意識(shí)
3、壓力情緒調(diào)節(jié)策略
認(rèn)知重評(píng)
表達(dá)抑制
注意轉(zhuǎn)移
情緒宣泄
自我調(diào)適
角色扮演
活在當(dāng)下
4、減壓方法誤區(qū)
無效的情緒處理循環(huán)圈
壓抑、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄、后悔
5、壓力情緒調(diào)節(jié)自然療法
慢養(yǎng)生與靜養(yǎng)生
呼吸放松法
中醫(yī)情志相克法
營(yíng)養(yǎng)減壓
運(yùn)動(dòng)減壓
經(jīng)絡(luò)減壓
色彩減壓
音樂減壓
6、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)心境界
恬淡虛無,真氣從之
心安而不懼,行勞而不倦
美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕
無思想之患,以恬愉為務(wù),以自得為功
 
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