【培訓(xùn)對象】
公司基層員工

【培訓(xùn)收益】
建立對壓力和情緒的科學(xué)認(rèn)知，提升自我覺察能力，以積極正向的心態(tài)面對壓力 學(xué)會從心理、生理、社會三方面科學(xué)應(yīng)對壓力，提升面對挫折時的應(yīng)對與轉(zhuǎn)化能力 掌握情緒調(diào)適的“六正法”，提升自我心理素養(yǎng)，建立理性平和、積極正向的職業(yè)心態(tài) 通過心理賦能，提升員工自我效能感，以自信飽滿的心理狀態(tài)面對職場壓力，激發(fā)員工潛能

一、職場壓力狀態(tài)識別
1、壓力與績效之間的關(guān)系曲線
2、心理學(xué)中的感覺剝奪實驗
3、從“雨中人”壓力繪畫看當(dāng)下的壓力狀態(tài)
4、壓力與情緒的關(guān)系
二、如何科學(xué)應(yīng)對職場壓力
1、從壓力源到臨床相的邏輯過程
認(rèn)知系統(tǒng)
社會支持系統(tǒng)
生物免疫系統(tǒng)
2、壓力管理的有效途徑——心理應(yīng)對
合理情緒療法——ABCDE模型
互動練習(xí)：壓力事件認(rèn)知調(diào)整
教練式壓力管理技術(shù)
互動練習(xí)：當(dāng)下壓力源情緒程度評估
3、壓力管理的有效途徑——生理應(yīng)對
運動減壓體驗
宣泄減壓體驗
呼吸減壓體驗
冥想減壓體驗
4、壓力管理的有效途徑——社會支持
行為依賴與與獨立主題
心理共生與分離主題
界限與支持主題
三、識別情緒背后的心理動力
1、情緒的三個真相
情緒生而有之，情緒管理學(xué)而知之：五大基本情緒
什么是情緒穩(wěn)定：Response（正?；貞?yīng)）與React（過激回應(yīng)）
情緒需要被看到：通情才能達(dá)理
2、負(fù)面情緒背后的心理動作機(jī)制
負(fù)面情緒背后是失控的欲望
負(fù)面情緒來源于不合理的認(rèn)知
案例：心理學(xué)中的三大思維陷井及對個人生活工作的負(fù)面影響
四、情緒調(diào)適“六正法”
1、負(fù)面情緒的“升華”——變絆腳石為墊腳石
2、負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)華與成長——冰山日記
3、負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)華與成長——能量之間的轉(zhuǎn)化
4、如何應(yīng)對焦慮情緒？
焦慮情緒背后的心理動力
焦慮情緒的應(yīng)對：活在當(dāng)下，身心合一活動體
互動：數(shù)字太極等身心放松活動
5、如何應(yīng)對抑郁情緒？
抑郁情緒背后的心理動力
焦慮情緒的應(yīng)對：行為激活與尋找資源
互動練習(xí)：讓我自豪
6、如何應(yīng)對悲傷委屈等情緒？
悲傷委屈情緒背動的心理動力
悲傷情緒的應(yīng)對：心理關(guān)愛與自我安撫技術(shù)
互動練習(xí)：蝴蝶拍
五、提升職場心理韌性與靈活度
1.心理賦能與自我探索現(xiàn)場個案演示：我是誰？
互動：現(xiàn)場心理賦能個案演示
2.心理賦能與自我探索現(xiàn)場個案演示：影響輪
互動：員工影響輪繪制，并發(fā)掘內(nèi)心的寶藏 

曾任世界500強企業(yè)海爾集團(tuán)事業(yè)部培訓(xùn)總監(jiān)
曾任海爾大學(xué)員工成長首席講師
山東省青島、榮成總工會心理服務(wù)專家團(tuán)成員
青島市人資協(xié)會評選的企業(yè)優(yōu)秀講師
資深企業(yè)EAP講師/資深心理顧問
青島廣播電臺心理類欄目《和你在一起》特邀嘉賓
青島機(jī)場、公交集團(tuán)、海灣集團(tuán)等多家企業(yè)員工素養(yǎng)提升特聘講師
青島多家企業(yè)員工EAP心理健康輔導(dǎo)顧問

【個人簡介】
荊玉娟老師曾任世界500強企業(yè)大學(xué)講師，擁有15年企業(yè)員工培訓(xùn)經(jīng)驗，應(yīng)用心理學(xué)從業(yè)十余年時間，潛心學(xué)習(xí)，不斷精進(jìn)，講授員工心理賦能講座上千場，累計培訓(xùn)10000余小時，累計輔導(dǎo)人數(shù)60000余人，,開辦《企業(yè)職工心理賦能系列課》《個人成長專業(yè)課》《體驗式幸福力提升》等系統(tǒng)課程，擅長企業(yè)員工心理賦能、心理學(xué)與傳統(tǒng)員工成長類課程相融合等領(lǐng)域的咨詢與培訓(xùn)工作。荊玉娟老師是山東知名心理服務(wù)專家，其為企事業(yè)單位量身打造的員工心理成長類相關(guān)課程受到業(yè)內(nèi)高度的好評，課程復(fù)選率極高。

【實戰(zhàn)經(jīng)驗】
1、豐富的企業(yè)員工心理素養(yǎng)提升經(jīng)驗，為超過100家企業(yè)提供員工心理輔導(dǎo)及培訓(xùn)課程，開發(fā)五大類別近20門員工心理素養(yǎng)提升課程。
荊老師在從事企事業(yè)單位員工心理關(guān)愛服務(wù)項目期間，深入各類型企業(yè)100家以上進(jìn)行員工需求調(diào)研、心理狀態(tài)測評、心理素養(yǎng)提升及個體輔導(dǎo)工作，積累大量的實踐經(jīng)驗和案例，總結(jié)出壓力情緒管理、人際溝通、職場幸福力等五大類別近20門員工成長類課程，并在此基礎(chǔ)上通過課程講授、主題沙龍、團(tuán)體輔導(dǎo)等形式在多家企業(yè)進(jìn)行落地實施，幫助企業(yè)在員工心態(tài)建設(shè)、員工能力提升及團(tuán)隊心理賦能等方面取得了良好的效果。同時荊老師擁有超過2000小時的員工個體心理咨詢時長，積累了豐富的員工心理問題的診斷和疏導(dǎo)。
2、大型國有企業(yè)系統(tǒng)EAP服務(wù)項目經(jīng)驗，為部分企業(yè)量身打造了《基層管理人員心理賦能提升系列課程》
2022—2023年，荊老師為青島膠東機(jī)場、公交集團(tuán)、海灣集團(tuán)量身打造了《基層管理人員心理賦能提升系列課程》，其中包括提升員工的情緒壓力管理、溝通力提升、職場陽光心態(tài)建設(shè)、班組成員心理健康狀態(tài)識別及應(yīng)對、體驗式團(tuán)隊賦能等內(nèi)容，建立基層管理人員素養(yǎng)提升的課程體系，提升其賦能班組成員的能力。課程好評率高達(dá)99.8%。

【授課風(fēng)格】
專業(yè)性強：多年企業(yè)培訓(xùn)管理經(jīng)驗與豐富的應(yīng)用心理學(xué)實踐相結(jié)合，在課程中以獨到的心理學(xué)視角，活潑、生動、形象的授課風(fēng)格，帶領(lǐng)學(xué)員全情投入課程，身心合一融入到自己的生活和工作中。
體驗性強：身體的感受是最深刻與真實的，課程中每個理論知識點都力求以體驗的方式展現(xiàn)出來，帶領(lǐng)學(xué)員積極的在感受中感悟，在感悟中成長，在成長中升華。
引導(dǎo)啟發(fā)：課程的結(jié)構(gòu)化與反饋機(jī)制，互動與分享，鞏固與總結(jié)，點評一針見血；問題舉一反三，技巧現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用。
提升行動：結(jié)合心理學(xué)中的認(rèn)知行為理論，促進(jìn)行動的提升與達(dá)成，注重現(xiàn)場模擬，課后實操，課內(nèi)的情景演練可以看到學(xué)員現(xiàn)場的蛻變和最真實的觸動。
風(fēng)趣幽默，實用落地：輕松愉快，深入淺出；生動活潑，通俗易懂；談笑風(fēng)生，印象深刻，注重實效。

【主講課程】
員工素養(yǎng)提升系列：
《學(xué)會情緒壓力管理，擁抱精彩和諧人生——職場情緒壓力管理》
《在壓力與幸福間穿行，“長”出幸福力——職場減壓放松》
《職業(yè)素養(yǎng)與積極心態(tài)建設(shè)》
《溝通力提升從“心”開始——新入職員工職場表達(dá)與溝通訓(xùn)練》
《發(fā)掘內(nèi)心的寶藏——員工自我效能感提升》
管理提升系列：
《班組成員心理健康狀態(tài)的識別及應(yīng)對策略——藝術(shù)化表達(dá)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》
《凝心聚力，和而不同——團(tuán)體活動提升員工素養(yǎng)能力》
《積極自我與積極關(guān)系——在團(tuán)體輔導(dǎo)中開出幸福的花》

【部分咨詢案例】
序號 客戶公司 培訓(xùn)咨詢內(nèi)容 培訓(xùn)成果
1 青島膠東機(jī)場
（2022-2023年） 班組長等基層管理人員近四百人參加《員工心理素養(yǎng)提升》培訓(xùn)項目，其中包括員工心態(tài)建設(shè)、班組成員心理健康狀態(tài)識別及應(yīng)對、體驗式團(tuán)隊賦能三大版塊。 自主研發(fā)12個培訓(xùn)課件，總課時達(dá)100小時，400余人次參與培訓(xùn)活，連續(xù)舉辦3期。
1.提升管理人員的整體心理素養(yǎng)水平，提升員工“心”能力；
2.搭建企業(yè)員工心理輔導(dǎo)流程，了解職場危機(jī)處理方法；
3.提升團(tuán)隊成員之間的信任力、協(xié)作力與創(chuàng)新力。
2 青島海灣集團(tuán)
（2022-2023年） 班組長等基層管理人員二百余人參加培訓(xùn)《員工心理關(guān)愛》培訓(xùn)項目，其中包括《員工情緒壓力管理》、《員工輔導(dǎo)——藝術(shù)化表達(dá)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》、《發(fā)掘內(nèi)心的寶藏——員工自我效能感提升》、《體驗式團(tuán)隊賦能》等版塊。 自主研發(fā)6個培訓(xùn)課件，總課時達(dá)到60小時。近200人參與培訓(xùn)活動
連續(xù)舉辦2期。有效的提升了基層管理人員的心理素養(yǎng)；增強其自我效能感；搭建企業(yè)員工心理輔導(dǎo)流程，了解職場危機(jī)的處理方法；有效的進(jìn)行了團(tuán)隊心理賦能，提振了團(tuán)隊積極進(jìn)取與努力創(chuàng)新的良好氛圍。

3 青島市總工會各下屬企事業(yè)單位 （2018-2024年） 先后為青島地鐵運營、交運集團(tuán)、中建中新、海信空調(diào)、青島移動、大唐發(fā)電、青島卷煙廠等近百家企業(yè)進(jìn)行員工素養(yǎng)提升與心理健康輔導(dǎo) 總培訓(xùn)員工人次近萬人，好評率接近100%，課程復(fù)選率極高
4 榮成市總工會各下屬企事業(yè)單位 （2021-2023年） 榮成心理關(guān)愛專員培訓(xùn)項目
先后為榮成昊陽集團(tuán)、公交集團(tuán)、海芝寶集團(tuán)等十余家單位進(jìn)行素養(yǎng)提升與心理健康輔導(dǎo) 總培訓(xùn)員工人次近千人，好評率接近100%，課程復(fù)選率高 

• 陽光心態(tài) 和諧人生

   

  培訓(xùn)方式：心理輔導(dǎo)+行業(yè)案例分析+理論講解第一節(jié) 無處不在的壓力 課程自測：你在用哪一張面孔面對工作？ 課程導(dǎo)入：金融業(yè)壓力極端案例不完全調(diào)查 效果達(dá)成:  正確認(rèn)識“壓力” 培訓(xùn)方法: 案例分析 1、壓力的內(nèi)涵  小測試1：《壓力自測》 培訓(xùn)方法: 視頻：房..

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