- 8090后職場第一課
- 家庭文化與職場關(guān)系--親子溝通
- 成功職場人士的職業(yè)生涯規(guī)劃
- 打造完美職場報(bào)告——輕松玩轉(zhuǎn)Exce
- 壓力調(diào)適與職場EQ訓(xùn)練
- 現(xiàn)代商務(wù)禮儀與職場溝通技巧
- 人格修為與職場正能量
- 6月京城培訓(xùn)交流:如何利用DISC來
- 雛鷹計(jì)劃:新員工角色轉(zhuǎn)換與職場能力塑
- 中層管理者職場人際相處領(lǐng)導(dǎo)力提升課程
- 情緒與壓力管理
- 職場感恩-心靈成長課程
- 壓力與情緒管理
- 房地產(chǎn)人員情緒壓力管理與職業(yè)心態(tài)修煉
- 壓力與情緒管理
- 電力班組長壓力情緒管理
- 職場壓力情緒管理與績效提升
- 機(jī)械行業(yè)職場規(guī)則與職業(yè)素養(yǎng)
- 銷售人員壓力與情緒管理
- 情緒壓力管理與領(lǐng)導(dǎo)者情商
職場人必備技能(抗壓力) —情緒+壓力管理,提升內(nèi)卷時(shí)代抗壓力
課程編號(hào):59997
課程價(jià)格:¥16000/天
課程時(shí)長:1 天
課程人氣:27
- 課程說明
- 講師介紹
- 選擇同類課
職場人士 團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者 人力資源專業(yè)人士 管理者和潛在管理者 對(duì)情緒和壓力管理感興趣的個(gè)人
【培訓(xùn)收益】
理解情緒和壓力的基本概念及其對(duì)個(gè)人工作生活的影響。 掌握情緒和壓力管理的實(shí)用工具和技巧。 學(xué)習(xí)如何通過改善情緒和壓力管理提升個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的工作效率。
一、活動(dòng)體驗(yàn),感受課程主題
1、活動(dòng)體驗(yàn)1:自我介紹—YYDS
Y:一組關(guān)鍵名詞,形容你自己
Y: 一組重要數(shù)字/值,形容你自己
DS: 在……方面,我和大家比,是個(gè)大神
2、活動(dòng)體驗(yàn)2:群繪自畫像
通過自畫像活動(dòng),促進(jìn)學(xué)員之間的相互了解
利用小結(jié)“相關(guān)能力,尚有不足”,為課程主題做鋪墊
二、情緒和壓力面面觀
1、為什么要學(xué)習(xí)情緒和壓力管理?
5個(gè)維度數(shù)據(jù)(健康影響、工作效率、職業(yè)發(fā)展、工作事故、離職率)說明情壓對(duì)個(gè)人的重要性(PS:數(shù)據(jù)來源于Gartner、Mercer、北森、智聯(lián))
4類城市比較數(shù)據(jù):大城市工作的人更容易出現(xiàn)負(fù)面情緒
職場工作中的負(fù)面情緒從何而來?(領(lǐng)導(dǎo)刁難、人事復(fù)雜、職責(zé)模糊)
2、情緒和壓力是如何產(chǎn)生的?
•在工作中負(fù)面情緒有哪些典型特征?(人際關(guān)系敏感;易產(chǎn)生恐懼感;常常感到焦慮)
•情緒和壓力解析公式:預(yù)期落差=應(yīng)該是這樣-實(shí)際是那樣(視頻分享:羨慕圍城-與他人相比)
•什么是情緒?
情緒解釋:瞬間爆發(fā)的感受;
情緒產(chǎn)生的原因:意料之外的感受;
如何杜絕負(fù)面情緒:降低期待
•什么是壓力?
壓力概念:持續(xù)積累的負(fù)面情緒;
壓力特點(diǎn):壓力大小與負(fù)面情緒持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度有關(guān);
•情緒和壓力的關(guān)系?
特點(diǎn):情緒有正負(fù),壓力有大??;
關(guān)系:負(fù)向情緒持續(xù)發(fā)生產(chǎn)生壓力,先有清緒,再有壓力
3、情緒和壓力的體驗(yàn)感受
•體驗(yàn)游戲:人生如戲,學(xué)點(diǎn)演技
游戲1:2個(gè)字中的N種情緒:“我去”;
游戲2:1個(gè)字中的N種情緒:“滾”
•思考:情緒有正負(fù),壓力呢?壓力高好還是低好?
•小結(jié):情壓管理就是應(yīng)對(duì)外界變化的能力
•案例分析:史上最牛的女秘書
提示:情緒化表達(dá)和表達(dá)情緒;
小結(jié):和善而堅(jiān)定
三、三個(gè)層面助力情壓改善
1、 行為層面助力情壓改善
思考與討論:化解不良情緒、舒緩壓力的方法,有哪些?(普通大眾型;炫富虐狗型;心狠手辣型;世外高人型)
解決:提升能力-總結(jié) 反思 請(qǐng)教
解釋:搭建平臺(tái)-溝通 共情 聯(lián)絡(luò)
誰痛苦誰改變;
不講對(duì)錯(cuò),只講價(jià)值
解脫:劃分界限-轉(zhuǎn)移 放下 切換(3種方式:運(yùn)動(dòng) 文娛 朋友)
2、 思維層面助力情壓改善
什么是MASK理論?
Mindset心智模式;
Attitude態(tài)度心態(tài);
Skill技巧能力;
Knowledge知識(shí)理論)
小結(jié):只有認(rèn)知突破,才能帶來真正的成長
什么是費(fèi)斯丁格法則?
概念:10%事實(shí),90%主觀反應(yīng)
案例:喝水的例子,事實(shí)是水被別人喝掉一半,不同人的反應(yīng)是不一樣的
什么是ABC理論?
A:相同的事情 B:不同的想法 C:不同的結(jié)
小結(jié):悲觀者正確,樂觀者成功
團(tuán)隊(duì)體驗(yàn):“那可不一定!”
體驗(yàn)1:其實(shí)不是的-紅綠思維:槽點(diǎn)vs亮點(diǎn)
體驗(yàn)2:那可不一定-1紅4綠的思維
3、關(guān)系層面助力情壓改善
人際關(guān)系現(xiàn)狀:
電子時(shí)代:能量交互缺失
信息繭房:圈子過于狹小
小結(jié):人的幸福感知源于人際關(guān)系
職場關(guān)系管理
領(lǐng)導(dǎo):3A原則(態(tài)度、潛力、成就);
作業(yè)1:一周內(nèi),創(chuàng)造與領(lǐng)導(dǎo)親密接觸的機(jī)會(huì)
同事:對(duì)標(biāo)、鏈接、共情;
作業(yè)2:找個(gè)不太熟悉的同事溝通
自己:1給偶像-仰視;3個(gè)師傅-幫助;5個(gè)伙伴-理解
職場關(guān)系中的社交賬戶
多開戶:多鏈接-多加微信,多點(diǎn)贊
敢支?。憾嗦闊?敢于透支,朋友是麻煩出來的
善儲(chǔ)蓄:多交往-優(yōu)質(zhì)客戶是交易頻次高的,而非高凈值
體驗(yàn)活動(dòng):個(gè)人賬戶余額梳理,有什么可以幫助別人?
內(nèi)容:當(dāng)什么時(shí)候,你可以來找我,因?yàn)槲?hellip;
形式:群里接龍
四、尾聲:這是“過好一生”的智慧
1、職場現(xiàn)狀:快速變化
從VUCA到BANI“穩(wěn)”的東西越來越少
從常態(tài)、狀態(tài)、心態(tài)出發(fā),面對(duì)現(xiàn)狀
2、智慧解讀:幸福與能力、欲望的關(guān)系
什么是智慧?面對(duì)“不可控”時(shí)刻的能力集合
幸福公式解讀:幸福 = 能力 - 欲望
如何提升個(gè)人能力
如何管理個(gè)人欲望
小結(jié):降低欲望不是重點(diǎn),玩命提升能力才是
3、結(jié)束語:幸福似乎很遙遠(yuǎn),其實(shí)也很簡單
曾任:易居中國企業(yè)集團(tuán)(地產(chǎn)服務(wù)業(yè)TOP1-港股代碼HK2048)
培訓(xùn)總監(jiān)、會(huì)員中心總監(jiān)、項(xiàng)目運(yùn)營總監(jiān)等
City&Guilds英國倫敦城市協(xié)會(huì)~國際高級(jí)培訓(xùn)師資格
《代際領(lǐng)導(dǎo)力》授權(quán)認(rèn)證講師
《培訓(xùn)》雜志~中國金牌內(nèi)訓(xùn)師
臨港集團(tuán)創(chuàng)新管理學(xué)院項(xiàng)目課程研發(fā)特聘專家
上海市衛(wèi)生人才交流中心職業(yè)化發(fā)展項(xiàng)目授課專家
2020~2022年“我是好講師”上海賽區(qū)評(píng)委&夢(mèng)想導(dǎo)師
【個(gè)人簡介】
張祖舜老師擁有28年的上市公司管理經(jīng)驗(yàn)、培訓(xùn)組織管理經(jīng)驗(yàn)及教育培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)(其中12年上市企業(yè)部門管理經(jīng)歷+8年培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)+8年學(xué)校教育經(jīng)歷),憑借豐富的管理實(shí)戰(zhàn)及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),結(jié)合授權(quán)認(rèn)證學(xué)習(xí),借助專業(yè)師范學(xué)習(xí)背景和扎實(shí)的培訓(xùn)授課功底,根據(jù)企業(yè)需求及不同管理人群,設(shè)計(jì)研發(fā)了系列崗位管理輔導(dǎo)課程,尤其針對(duì)新生代員工管理的《代際領(lǐng)導(dǎo)力》系列,被不同行業(yè)復(fù)制推廣。
張老師累計(jì)交付培訓(xùn)課程體系3套(易居2套+臨港1套),課程設(shè)計(jì)研發(fā)100+篇,各類培訓(xùn)項(xiàng)目設(shè)計(jì)交付80+個(gè),行業(yè)賦能300+場、覆蓋人數(shù)40000+;累計(jì)授課場次280+場,培訓(xùn)覆蓋人次20000+。
【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
培訓(xùn)管理——搭建地產(chǎn)服務(wù)業(yè)培訓(xùn)體系+設(shè)計(jì)易居KM線上學(xué)習(xí)平臺(tái)+建立認(rèn)證講師體系
張老師在2016~2022年擔(dān)任易居企業(yè)集團(tuán)培訓(xùn)總監(jiān)期間,帶領(lǐng)90后團(tuán)隊(duì)在3個(gè)月時(shí)間內(nèi)搭建完成“中國地產(chǎn)服務(wù)行業(yè)SOP標(biāo)準(zhǔn)課程體系”,并前后完成300+篇課程內(nèi)容設(shè)計(jì)及包裝;
作為易居中國企業(yè)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人,組織并參與設(shè)計(jì)企業(yè)學(xué)習(xí)KM線上平臺(tái)—“易家人才學(xué)院”,組織開發(fā)線上視頻、音頻、卡通、直播等各類型課程1000+門,為企業(yè)優(yōu)秀案例傳播、經(jīng)驗(yàn)技巧復(fù)刻,提供學(xué)習(xí)途徑和有效工具;
建立行業(yè)優(yōu)秀內(nèi)訓(xùn)師標(biāo)桿團(tuán)隊(duì),制定《易居中國認(rèn)證講師體系標(biāo)準(zhǔn)》,包括首席、金牌、皇冠、星級(jí)及城市認(rèn)證講師評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)及激勵(lì)機(jī)制;每年組織2次“星級(jí)講師創(chuàng)造訓(xùn)練營”,對(duì)全國評(píng)選出的優(yōu)秀內(nèi)訓(xùn)師,進(jìn)行系統(tǒng)輔導(dǎo),并通過“講師PK大賽”,選拔優(yōu)秀講師。作為“易家人才學(xué)院首席金牌講師”,完成12批次,共計(jì)800+人次的培訓(xùn)輔導(dǎo),并為企業(yè)輸送200+優(yōu)秀內(nèi)訓(xùn)師。
【培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)】
1、項(xiàng)目實(shí)施——內(nèi)訓(xùn)實(shí)施+行業(yè)賦能,80個(gè)內(nèi)訓(xùn)項(xiàng)目,300場行業(yè)賦能,40000+人次
張老師作為易居中國培訓(xùn)負(fù)責(zé)人,設(shè)計(jì)、組織并實(shí)施80+企業(yè)內(nèi)訓(xùn)項(xiàng)目,參與總?cè)藬?shù)10000+,為企業(yè)不同職級(jí)員工,提供各階段培訓(xùn)內(nèi)容支持;
張老師賦能和服務(wù)相關(guān)行業(yè),組織并實(shí)施飛行培訓(xùn)項(xiàng)目,跨越26城、總場次300+次、參與總?cè)藬?shù)30000+人,學(xué)員平均滿意度95.2%;通過對(duì)行業(yè)賦能,得到同行認(rèn)可,為企業(yè)創(chuàng)收200萬+;為臨港創(chuàng)新管理學(xué)院搭建“園區(qū)招商系列”課程體系,并做專利預(yù)申請(qǐng)。
2、培訓(xùn)授課——企業(yè)內(nèi)訓(xùn)+專題培訓(xùn),累計(jì)超280場,學(xué)員超20000人次,滿意度95+%
張老師作為“易家人才學(xué)院首席金牌講師”,為企業(yè)內(nèi)部員工提供諸如“崗位技能”、“職場溝通策略”及“TTT內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)”,累計(jì)完成場次80+場,總?cè)藬?shù)5000+人;為賦能行業(yè),提供“職場管理”和“行業(yè)案例分享”,累計(jì)完成場次100+場,總?cè)藬?shù)10000+人,學(xué)員滿意度95+%;
張老師作為職業(yè)講師,為“阿里巴巴”、“波音公司”、“中建集團(tuán)”、“中車集團(tuán)”、“建行”、“招行”、“臨港集團(tuán)”、“北京王府井集團(tuán)”、“上海市衛(wèi)生人才服務(wù)中心”等知名上市企業(yè)、企事業(yè)單位,提供《代際領(lǐng)導(dǎo)力》、《新員工系列》、《職場管理及技能系列》及《內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)輔導(dǎo)系列》等專題課程服務(wù),超100+場,覆蓋人數(shù)5000+人次,學(xué)員滿意度95+%。
3、其他資質(zhì)——“教師從業(yè)資格證書”等相關(guān)資質(zhì)+“教育優(yōu)秀園丁獎(jiǎng)”等政府榮譽(yù)
張老師立志教書育人,師范畢業(yè)后,曾從事過8年學(xué)校教育工作經(jīng)歷,持有“教師從業(yè)資格證”及“普通話等級(jí)證書”等教師專業(yè)資質(zhì),并具備扎實(shí)的教育培訓(xùn)授課功底,曾榮獲“上海市普陀區(qū)教育系統(tǒng)優(yōu)秀園丁獎(jiǎng)”、“普陀區(qū)教育局教學(xué)授課技能大賽二等獎(jiǎng)”等榮譽(yù)。
【理論體系】
【代際領(lǐng)導(dǎo)力授權(quán)認(rèn)證】已完成相應(yīng)課程面授及考核,獲LEO叔叔(韓慶峰老師)授權(quán)認(rèn)證,可合法使用《代際領(lǐng)導(dǎo)力》相關(guān)知識(shí)產(chǎn)權(quán)。
【愿景使命】
未來十年,希望通過培訓(xùn)賦能,幫助更多的企業(yè)和職場人,通過人性角度思考,增加人與人之間關(guān)系彈性,解決職場各種矛盾、糾結(jié),跟內(nèi)卷和內(nèi)耗說再見,找到職場應(yīng)有的幸福感。
【授課風(fēng)格】
專業(yè)性強(qiáng):憑借20年來在管理領(lǐng)域的不斷提升改進(jìn),用最直接有效的培訓(xùn)方式,讓領(lǐng)導(dǎo)力和職場管理與工作和生活建立強(qiáng)關(guān)聯(lián);
聚焦實(shí)戰(zhàn):真正有效的培訓(xùn)是從知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)。過程中會(huì)運(yùn)用大量實(shí)戰(zhàn)案例和實(shí)用工具,將理論、技能落地,并有效的運(yùn)用到實(shí)際場景中,最終幫助學(xué)員解決問題;
引導(dǎo)啟發(fā):大量真實(shí)案例顛覆學(xué)員認(rèn)知,有效工具方法轉(zhuǎn)變學(xué)員行為,課程小組討論互動(dòng)占40%,變灌輸式教學(xué)為引導(dǎo)啟發(fā)式教學(xué),讓學(xué)員自己找到自己可以用的方法最容易獲得轉(zhuǎn)變;
寓教于樂:充分利用幽默的語言,互動(dòng)游戲、小組競賽等形式,激發(fā)學(xué)員主觀能動(dòng)性,在輕松氛圍下獲得知識(shí),在歡快的氛圍中愉快學(xué)習(xí)。
【主講課程】
代際領(lǐng)導(dǎo)力大師課系列
助力企業(yè)高潛力人才和各層級(jí)管理者,有效應(yīng)對(duì)因代際差異,引發(fā)的各類職場管理挑戰(zhàn)。
《代際領(lǐng)導(dǎo)力大師課(溝通篇)——對(duì)話新生代,跨代際溝通策略與實(shí)踐》
《代際領(lǐng)導(dǎo)力大師課(輔導(dǎo)篇)——引導(dǎo)新生代,任務(wù)布置與執(zhí)行策略》
《代際領(lǐng)導(dǎo)力大師課(人力篇)——選育新生代,00后的招募與培養(yǎng)》
《代際領(lǐng)導(dǎo)力大師課(激勵(lì)篇)——領(lǐng)導(dǎo)新生代,用00后思維領(lǐng)導(dǎo)00后》
《代際領(lǐng)導(dǎo)力大師課(差異篇)——新生代管理者的代際差異化領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)》
新員工職場啟航系列
給予初入職場的應(yīng)屆畢業(yè)生,提供一套即插即用的職場技能,助力快速成為一個(gè)合格職場人。
《校園到職場“三十六招”(心態(tài)篇)——新員工職場起航之心態(tài)指南》
《校園到職場“三十六招”(思維篇)——新員工職場起航之思維指南》
《校園到職場“三十六招”(技能篇)——新員工職場起航之技能指南》
《校園到職場“三十六招”(關(guān)系篇)——新員工職場起航之關(guān)系指南》
新員工職場輔導(dǎo)系列
助力職場新生代員工(1-2年工作經(jīng)驗(yàn))掌握關(guān)鍵職場技能,構(gòu)建和諧的工作關(guān)系。
《新生代員工職場輔導(dǎo)課(角色篇)——職場啟航:新生代員工的角色轉(zhuǎn)變》
《新生代員工職場輔導(dǎo)課(溝通篇)——職場溝通:新生代員工跨代際溝通》
《新生代員工職場輔導(dǎo)課(管理篇)——向上管理:讓期望成為現(xiàn)實(shí)》
《新生代員工職場輔導(dǎo)課(匯報(bào)篇)——職場匯報(bào):讓領(lǐng)導(dǎo)為你點(diǎn)贊的藝術(shù)》
《新生代員工職場輔導(dǎo)課(協(xié)作篇)——跨部門溝通:三步搞定溝通障礙》
職場管理&職場技能系列
為高潛人才和新晉管理者提供全面的管理工具,助力迅速適應(yīng)管理崗位,有效承擔(dān)企業(yè)賦予的新職責(zé)。;
《職場管理者必備技能——用MBTI解鎖團(tuán)隊(duì)效能》
《職場管理者必備技能——做善用杠桿的全能管理者》
《職場人必備技能(溝通力)——跨代溝通+MBTI,提升你的溝通力》
《職場人必備技能(影響力)——電梯演講+PPT撰寫,提升你的影響力》
《職場人必備技能(抗壓力)——情緒+壓力管理,提升內(nèi)卷時(shí)代抗壓力》
《職場人必備技能(管理力)——時(shí)間管理,提升你的職場工作效力》
《職場人必備技能(協(xié)作力)——和解+博弈,提升你的跨部門協(xié)作力》
企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師必備技能系列
為企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師提供系統(tǒng)的課程開發(fā)和現(xiàn)場教學(xué)技能培訓(xùn),幫助迅速成長為合格的企業(yè)培訓(xùn)師。
《企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師必備技能(內(nèi)容萃?。?mdash;—經(jīng)驗(yàn)萃取技巧實(shí)戰(zhàn)解讀》
《企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師必備技能(課程開發(fā))——培訓(xùn)課件速成配方解析》
《企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師必備技能(開發(fā)&授課)——TTT,如何快速搞定一門課程》
-
第一部分:自我覺察▲說明:千百年來,人類一直在自我探索,每個(gè)人接觸最多的是自己,最有機(jī)會(huì)了解的也是自己,可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開始,本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程,了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己▲1.你到底在關(guān)注什么?2.你最想要的是什么?3.我的過去、現(xiàn)在、未來4.第一次與自己的親密接觸..
-
一、禮儀是一切的開始禮儀是什么禮儀對(duì)我們的影響二、服飾禮儀著裝原則男士服飾禮儀女士服飾禮儀職場服飾禁忌三、見面禮儀握手禮儀介紹禮儀名片禮儀四、餐飲禮儀中餐禮儀西餐禮儀..
-
課程背景亞健康是界乎健康與疾病之間、生理機(jī)能低下的一種狀態(tài),其易發(fā)展成為慢性非傳染性疾病如:三高、心腦血管疾病、精神疾病、癌癥、猝死等,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),目前亞健康人群約占75%左右,多見于職場人士、知識(shí)分子、企事業(yè)管理者等,中醫(yī)認(rèn)為:亞健康狀態(tài)即是未病,其不是無病,也不是可見的大病,按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑、營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。 ..
-
易經(jīng)在職場中的應(yīng)用——職場人士必修的千古絕學(xué)
【課程大綱主要內(nèi)容】 第一講:《易經(jīng)》中的處世玄機(jī) 一、破解《易經(jīng)》中闡述的職場贏家生存秘訣: 1、拆字法拆解什么是“職場”? 2、拆字法拆解什么是“贏家”? 3、揭秘職場贏家生存的萬能咒語。 二、破解《易經(jīng)》中闡述的職場贏家處世玄機(jī): 1、拆字法拆解什么是“處世&r..