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職場科學解壓與情緒調控

課程編號:60319

課程價格:¥15000/天

課程時長:2 天

課程人氣:32

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:韓軍

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
企業(yè)員工

【培訓收益】
 提升廣大員工的心理管理能力  熟悉知曉心理發(fā)展的普遍規(guī)律和規(guī)則  理解并掌握心理自助的5步法  理解并掌握情緒管理的5個有效策略  拿到自我幸福感提升的4把金鑰匙  掌握建立良好人際關系的2大秘訣  充分的從內心深處體會到公司的人文關懷,增強歸屬感

一、提升幸福感的三大基石
1、心理環(huán)境——心智模式
 不做心理環(huán)境的污染源
2、方法工具——幸福能力
 人生三規(guī)定天下、情緒管理能力、思維優(yōu)化能力
3、人生狀態(tài)——積極行動
 圣人調心,凡人調行
二、如何調整心態(tài)為工作生活插上翅膀?
1、把每天遇到的人,當成調節(jié)情緒的人
 具有看到幸福的眼光
 看到事情背后的積極面
互動:看到真相升騰智慧
2、幸福與否來自我們每天的想法
 行為問題要看情緒,情緒問題要看思維
 壓力是怎么來的?
 有壓力不可拍,沒有滿足自身的需求才會有負面壓力
案例:如何化解內心沖突
3、自我幸福感提升的4把金鑰匙
 起點低:自我悅納
 當下凈:自我專注
 回頭臟:自我反思
 平常道:自我調整
案例:西游記
4、心智模式?jīng)Q定了我們的人際關系
 如何調整不合理認知
 職場中的人際關系失衡背后的深層心理機制
 朝著積極方向,松動核心信念
案例:王翦伐楚、三國
三、如何獲得幸福的能力?
1、幸福人生戰(zhàn)略規(guī)劃法
 規(guī)律:工作生活需要遵循規(guī)律
 規(guī)則:遵守規(guī)則讓人生更有效率
 規(guī)劃:有目標的人生是航行
案例:用包容心和智慧尊重他人的規(guī)律
2、如何做好情緒管理獲得身心健康?
 持久的負面情緒影響身體健康
 抑郁、焦慮、恐懼情緒對身體的影響
案例:焦慮情緒的自我識別、總愛生氣的管理者
3、什么是情緒管理?
 忽略情緒反應,重視情緒內容
案例:情緒管理的鍋貼理論
4、情緒管理的有效方法
 五種生活中常用的情緒調整法
案例:王陽明登山
互動:難纏的客戶
5、思維方式優(yōu)化法
 職業(yè)行為習慣化
 對事情的解釋風格決定做事結果
 用智慧代替情緒去解決問題
案例:用包容心和智慧尊重他人的規(guī)律,才能有效解決問題
6、學會放松,你會更成功
 掌握減壓與放松技能
互動:放松訓練
四、如何激發(fā)積極狀態(tài)?
1、人生定位塑造積極狀態(tài)
 把問題簡單化
 保存自己的幸福感,不被外界干擾
案例互動:客戶投訴后的溝通
2、激發(fā)積極狀態(tài)投入工作生活
 高效提升幸福感的婚姻家庭方向
 高效提升幸福感的人際關系方向
 高效提升幸福感的親子關系方向
互動:生命的品質取決于行為的反作用力
3、潛能得到發(fā)揮
 定位準確事半功倍
 相信相信的力量
 活出最樂觀的自己
互動:挖掘潛能
五、如何感受幸福?
1、走好工作與生活的平衡木
 做高效能父母
 5步走好職家平衡
2、溝通從“心”出發(fā),才能抵達幸福彼岸
案例:高效溝通的“三圈理論”
工具:接話技術
3、營造良好的物理和心理環(huán)境來感受幸福
 在生活中遇到問題,我們要靠智慧去解決問題,而不是靠情緒去解決問題
 保持積極的狀態(tài)來感受幸福
六、總結

 

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