【培訓(xùn)對象】
42—55歲之間，期待收獲穩(wěn)穩(wěn)的事業(yè)及婚姻的白領(lǐng)人群。

【培訓(xùn)收益】
1、透析中年心理特征，了解中年情緒壓力的原因，獲得及時自我調(diào)整的方法。 2、解析中年親子關(guān)系，收獲天命之年的天倫之樂。 3、解析造就幸?；橐龅脑?，獲得修成幸?；橐龅姆椒?。 4、結(jié)合中醫(yī)的脈絡(luò)與穴位，學(xué)習(xí)調(diào)理身體、中醫(yī)養(yǎng)生的方法。

第一篇 壓力與情緒管理
<一>壓力管理篇
一．壓力水平自測
1.壓力自測
2.中國人的壓力現(xiàn)狀解析
3.76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程
二．認(rèn)識壓力
1.壓力的概念與壓力源
2.壓力診斷與自我覺察壓力：生理、情緒、行為、精神
3.壓力、情緒與效率、健康的關(guān)系：倒u曲線
4.壓力管理的原則：外遏制源頭；內(nèi)改變認(rèn)知、疏導(dǎo)主觀感受
5.區(qū)分壓力類型
6.你是A型人嗎？
三．壓力管理之：提升抗壓力——認(rèn)知調(diào)節(jié)法
1.期望模式
2.黑點模式
3.強(qiáng)迫模式
四．壓力管理之：化解壓力感受
1)高能模式
2)快樂療法
3)音樂處方
4)合理宣泄法
5)減壓工具
<一>管控情緒 過智慧人生
一．解讀情緒
1.情緒的內(nèi)涵
2.情緒的分類：積極情緒與消極情緒
3.情緒的周期
4.你是A型人嗎？
5.情緒的由來：ABC理論
二．情商管理
1.互動：你的情商怎么樣？
2.從IQ管理走向EQ管理
3.情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力，情商提升成功機(jī)率
4.情商五要素：情緒的自知、自控、自勵、識別他人情緒、和諧共處
三．情緒管控的方法
1.如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠
2.如何化解悲傷情緒、避免壓抑
3.如何抑制憤怒情緒、提升人際關(guān)系
<三>中醫(yī)養(yǎng)生篇
一．養(yǎng)生與養(yǎng)心：
1.身與心的和諧
2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中倡導(dǎo)的身心俱養(yǎng)
二．十二時辰養(yǎng)生
1.子時，膽經(jīng)當(dāng)令---將軍之官
2.丑時，肝經(jīng)當(dāng)令---將軍之官
3.寅時，肺經(jīng)當(dāng)令---相傅之官
4.卯時，大腸經(jīng)當(dāng)令—天門地戶
5.辰時，胃經(jīng)當(dāng)令
6.巳時，脾經(jīng)當(dāng)令
7.午時，心經(jīng)當(dāng)令
8.未時，小腸經(jīng)當(dāng)令—受盛之官
9.申時，膀胱經(jīng)當(dāng)令
10.酉時，腎經(jīng)當(dāng)令
11.戌時，心包經(jīng)當(dāng)令
12.亥時，三焦經(jīng)當(dāng)令
三．調(diào)體：讓身體的生物能暢通地流動
1.孫思邈---養(yǎng)生十二法
2.頸椎病穴位療法
3.預(yù)防高血壓、冠心病經(jīng)絡(luò)療法
4.腰椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法
5.肝郁穴位化解法
第二篇 如何促進(jìn)中國員工續(xù)航力 提升工作提質(zhì)增效
<一> 經(jīng)典的行動學(xué)習(xí)工作坊 - 群策群力（work out）工作坊及團(tuán)隊共創(chuàng)技術(shù)
一．群策群力的運(yùn)作原理
1.GE管理方法精髓-群策群力(work out)工作坊
2.群策群力特點
3.群策群力循序漸進(jìn)的三個階段
二．群策群力計劃階段
1.群策群力可以解決什么樣的問題？
確定群策群力的主題
界定問題范圍
問題分解
2.成立“群策群力”設(shè)計小組
設(shè)計小組的成立原則
設(shè)計小組的成員組成和工作范圍
制定“群策群力”目標(biāo)的原則
SMART方法在目標(biāo)制定中的運(yùn)用
3.確定核心小組的成員
核心小組成員組成原則
選定“群策群力”過程中的各種角色
發(fā)起人與擁護(hù)者的角色與責(zé)職
4.計劃階段的主要工作與注意事項
三．群策群力的實施步驟
1.群策群力(work out)工作坊步驟一: 描繪愿景
2.群策群力(work out)工作坊步驟二: SWOT分析
3.群策群力(work out)工作坊步驟三: 團(tuán)隊承諾
4.群策群力(work out)工作坊步驟四: 團(tuán)隊共創(chuàng)及團(tuán)隊共識模型
1）主題介紹
2）頭腦風(fēng)暴、世界咖啡
3）歸類組合
4）提煉共性
5）形成系統(tǒng)
5.群策群力工作坊步驟五: 制訂行動計劃
6.群策群力工作坊步驟六: 城鎮(zhèn)會議 

q 國家二級心理咨詢師

q EMBA工商管理碩士

q 實戰(zhàn)派的感悟培訓(xùn)師

q 曾擔(dān)任知名IT領(lǐng)域供應(yīng)商北京創(chuàng)世英特信息技術(shù)有限公司中高層多年

q 微軟中國區(qū)TTT金牌培訓(xùn)專家之一

q 三星、HTC、蘋果、中行等知名企業(yè)特約培訓(xùn)師

資歷背景：

韓麗老師擁有IT、通訊行業(yè)中明星企業(yè)將近15年的工作經(jīng)驗，從產(chǎn)品經(jīng)理到運(yùn)營總監(jiān)，總經(jīng)理；積累了豐富管理運(yùn)營理論和實戰(zhàn)方法，并深刻了解基層到高層的員工思想與動機(jī)，為培訓(xùn)注入實戰(zhàn)實用的靈魂

從企業(yè)內(nèi)訓(xùn)到公開課，8年的培訓(xùn)生涯中，歷練出韓老師激情的臺風(fēng)、活學(xué)活用方法論以及深入淺出的講解、入木三分的點評！讓每一位學(xué)員現(xiàn)場改善。感悟式吸收、持續(xù)學(xué)以致用是韓老師秉承的成人教育理念

作為實戰(zhàn)派的感悟培訓(xùn)專家，韓老師現(xiàn)在及未來一直專注于通過培訓(xùn)現(xiàn)場改善企業(yè)人的工作效能，激情喚醒工作熱情，方法推進(jìn)執(zhí)行落實。

品牌課程：

專注領(lǐng)域：中高層管理、職業(yè)化兩個領(lǐng)域

金牌課程：

《TTT內(nèi)訓(xùn)師授課表達(dá)培訓(xùn)》、

《卓越團(tuán)隊訓(xùn)練營》

主講課程：

一、管理類：

《性格領(lǐng)導(dǎo)力》

《情商管理》

《團(tuán)隊執(zhí)行力》

《COCO企業(yè)文化》、

二、職業(yè)化類：

《向壓力要效率》、

《性格與溝通——MBTI性格分析》、

《職業(yè)化禮儀》等。